DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一种对人体健康至关重要的多不饱和脂肪酸，特别是在孕期，DHA对母婴健康的重要性更加凸显，本文将详细介绍孕妇在孕期几个月开始补充DHA为宜，以及DHA在孕期的作用和补充方法。

DHA的作用

1、促进胎儿大脑发育：DHA是构成胎儿大脑神经细胞和视网膜的重要组成部分，对智力发展和视力保护具有关键作用。

2、抗炎、抗氧化：DHA具有抗炎和抗氧化作用，有助于减轻孕期不适和降低孕期并发症的风险。

3、促进胎儿发育：DHA有助于胎儿身体各系统的正常发育，包括免疫系统、神经系统等。

孕妇何时开始补充DHA

孕妇在孕期的前三个月就可以开始补充DHA，孕期前三个月是胎儿器官形成的关键时期，此时补充DHA有助于胎儿各器官的正常发育，随着胎儿的大脑发育进入高峰期，孕中期和孕晚期继续补充DHA尤为重要，建议孕妇在整个孕期都保持适当的DHA摄入量。

DHA的补充方法

1、食物来源：孕妇可以通过食物来摄取DHA，富含DHA的食物包括深海鱼类、藻类等，建议孕妇每周至少摄入1-2次富含DHA的鱼类，以满足身体对DHA的需求。

2、孕妇专用DHA补充剂：市面上有许多孕妇专用DHA补充剂，为孕妇提供便捷的DHA补充方式，在选择DHA补充剂时，孕妇应注意选择经过医生推荐、品牌可靠、质量有保障的产品。

DHA摄入量建议

根据国内外营养学家的建议，孕妇每日DHA的摄入量应在300-500毫克之间，具体摄入量应根据孕妇的饮食习惯、身体状况以及医生的建议进行调整，过量摄入DHA可能导致不良反应，如胃肠道不适等，因此孕妇在补充DHA时应遵循适量原则。

注意事项

1、孕妇在补充DHA的同时，还应注意摄入其他营养素，如蛋白质、铁、钙等，以保证母婴健康。

2、孕妇在选择DHA补充剂时，应咨询医生意见，避免与其他营养补充剂产生冲突或不良反应。

3、孕妇在孕期应定期进行产前检查，以便医生了解母婴营养状况，及时调整营养补充方案。

4、孕妇应保持均衡饮食，多吃富含DHA的食物，如深海鱼类等，避免过量摄入富含脂肪的食物，以免影响母婴健康。

5、孕妇在补充DHA的过程中，如出现任何不适，应及时就医检查，以确保母婴安全。

DHA在孕期具有促进胎儿大脑发育、抗炎抗氧化以及促进胎儿发育等重要功能，孕妇在孕期的前三个月就可以开始补充DHA，整个孕期都应保持适当的DHA摄入量，孕妇可以通过食物和孕妇专用DHA补充剂来摄取DHA，在补充DHA时，孕妇应遵循适量原则，注意摄入其他营养素，定期进行产前检查，以确保母婴健康，合理的营养补充对于母婴健康至关重要，孕妇应重视DHA的补充并遵循专业建议。